肇东市幅员面积4332平方公里，呈长方形，南北长103公里，东西宽76公里。肇东市户籍人口为666532人。设有4个城区办事处；34个社区居委会；农村现有22个乡镇（办事处）；186个行政村。

城市4区为：朝阳区、西园区、正阳区和东升区。

农村22个乡镇（办事处）是：肇东镇、昌五镇、宋站镇、五站镇、尚家镇、姜家镇、里木店镇、四站镇、涝洲镇、五里明镇、黎明镇、海城镇、西八里镇、太平乡、向阳乡、洪河乡、跃进乡、德昌乡、宣化乡、安民乡、明久乡和东发办事处。